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一觉醒来这道名菜被全网盯上了！每逢佳节胖三斤！知名女星自曝一个月胖9斤 时间: 2025-03-19 04:20:14 | 作者: 产品中心
每逢佳节胖三斤，根本原因有三，一是过节期间餐桌上佳肴丰盛，加之连续作战，聚会聊天比较多，运动比较少，作息也变得不规律，体重自然会蹭蹭上涨。所以，掌握以下几个诀窍，就能在享受美食的同时，保持身材的轻盈与健康。
一是选对食物。第一先考虑富含纤维的蔬菜、瘦肉及鱼类，这些食物既能满足味蕾，又不易导致体重增加。同时，主食尽可能地选择全谷物或杂粮制品，它们富含的营养成分远超精制白米面，且有助于提升饱腹感。
二是进食顺序。先以汤品或蔬菜为主，能有效占据胃部空间，减少后续高热量食物的摄入量。或者餐前适量饮水，有助于控制食量，保持身体水分平衡。
三是抽空运动。尽量抽出时间进行适量运动，如散步、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，消耗多余热量。
实在不行，也能采用饥一顿饱一顿的策略，即今天吃撑了，那就明天休息休息，多喝水多睡觉，清淡饮食，回到正常状态代谢，也能控制体重。
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